Hon
发表于: 2014-9-13 14:50:30 | 只看该作者 |倒序浏览
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1、补充维生素  
维生素在**免疫系统中发挥着重要的作用,身体反抗外来侵害时各类免疫细胞的数目、活力都和维生素有关。因此,秋季感冒流行季节,别忘却逐日服用维生素C片剂,也可以多食用富含维生素C的新奇蔬菜和水果,例如猕猴桃、橙子。  为使呼吸道黏膜经常维持**,还要补充维生素A,较好来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外,经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它们富含维生素E。 
 
2、推拿3个穴位  
经过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环,防范秋季轻易出现的上火、炎症,进步免疫力。这3个穴位分别是大椎穴、曲池穴、风门穴,可以用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟。
  
3、经常进行温柔的运动  
寒冷天气易患的疾病都和心肺有关,心肺健康可以降低秋季的发病率。适合的中等强度运动可以进步心肺功能,增强**免疫力。温柔运动指在运动中心率达到较大心率的60%~70%,例如25岁的人较大心率是220-25=195,他锻炼时心率要操控在195×60%195×70%之间,即117137之间。健身专家推举的运动是健走、游泳、慢跑。 
 
4、天天一个洋葱  
服用添加糖的洋葱浓汁,可以增强**反抗力。洋葱中含有大量的自然抗生素,具有很强的杀菌能力,对金黄色葡萄球菌、链球菌、白喉杆菌、痢疾杆菌、结核杆菌、大肠杆菌等都有杀灭和抑制作用。科学试验表明,生洋葱比熟洋葱的抗免疫效果好。如果嚼生洋葱3分钟,就能把口腔内的细菌全部杀灭。当然,服用后吃一块口香糖还是很必要的。 

5、奇异果防止便秘  
肠道疾病被视做对健康的较大威吓之一,长期便秘预示着身体潜伏病患。恶果之一就是免疫力降低。解决便秘的方法很多,例如,推举奇异果疗法——天天两颗奇异果。专家近期针对奇异果中膳食纤维改善中国便秘病患肠道效应进行专项研究。结果表示天天食用两颗奇异果,持续四面,约54.5%的受试者整体排便状况明显改善,包括每周自然完全排便次数由均匀每周2.2次增至4.4次,同时粪便停留于肠道的缩短,幅度达27%。秘密在于奇异果富含膳食纤维,有助于产生较软粪便并帮助排泄。 
 
6、天天洗手上限8次  
科学研究发现感冒在手上能存活2小时,在硬质物体表面能存活72小时。感冒的人摸鼻子时,手上便沾上了感冒,它们随手被带到任何地方。经常洗手可以较大限度地降低患呼吸道感染和流感的风险,但不能期望用肥皂洗一次手,就能一劳永逸地将细菌灭杀,只能逐次地冲洗掉。不过,洗手次数也不能太多,否则皮肤会变得干燥。洗手次数的上限是一天8次。 

7、呼吸新奇空气  
新奇空气可以帮助血液畅行,促进肺活量和循环系统,是激发精神活力和促进免疫系统的妙方。所以秋季要天天早晚半小时开窗透风,或经常到室外走走。让呼吸道黏膜接受一些冷空气的刺激,也是对呼吸道抗病能力的锻炼,可以进步免疫力。 
 
8、常喝胡萝卜奶  
胡萝卜中含有大量β-胡萝卜素,但它只在脂肪的环境下被身体吸取,牛奶可以提供脂肪,而且自身也有增强免疫的作用,因此胡萝卜和牛奶就是免疫战线上的黄金搭档。胡萝卜奶制作时要将胡萝卜蒸熟,再加入牛奶和蜂蜜,在搅碎机中粉碎后即可饮用。 
 
9、秋季多睡1小时  
良好的睡眠可以使体内的两种免疫细胞数目明显上升,而睡眠不足则会使免疫系统功能降低,生病几率随之增加。秋季天气变冷,是疾病的多发季节,睡眠要多增加一小时,以便免疫系统能从忙忙碌碌和精疲力竭中休整过来,第二天早晨醒来觉得精神舒爽。你不妨一试,身体将感激你的竭力!
  
10、多喝水  
体内水分充足可以维持呼吸道黏膜**,感冒难以迅速生殖。营养科学家建议:逐日饮水量按体重算为40毫升,儿童需饮更多的水。较好饮料为:水、混合饮料、果茶或药草茶。要少喝咖啡、含酒精的饮料和酒。运动营养学专家指出喝水的原则是渴了再喝。 




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佳佳
发表于: 2014-9-13 15:06:03 | 只看该作者

这个楼主你是在哪看的啊?好像不准确哦!
姐啊三句话
发表于: 2014-9-13 15:14:58 | 只看该作者

胡萝卜,奶???不是吧?
姐啊三句话
发表于: 2014-9-13 15:15:32 | 只看该作者

楼上的姐姐,这个帖子哪里不对啊?我还想照着做的
好的开始
发表于: 2014-9-13 15:22:05 | 只看该作者

随便看看就好了,不必当真
Hon
发表于: 2014-9-13 15:35:28 | 只看该作者

佳佳 发表于 2014-9-13 15:06
这个楼主你是在哪看的啊?好像不准确哦!

不会吧?
Hon
发表于: 2014-9-13 15:35:47 | 只看该作者

姐啊三句话 发表于 2014-9-13 15:14
胡萝卜,奶???不是吧?

咋了?有问题?
Hon
发表于: 2014-9-13 15:36:10 | 只看该作者

好的开始 发表于 2014-9-13 15:22
随便看看就好了,不必当真

说的对啊,哈哈哈哈哈
无牙
发表于: 2014-9-13 16:10:12 | 只看该作者

艾斯
发表于: 2014-9-13 16:16:51 | 只看该作者

照片是本人吗?
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