无痕
发表于: 2015-10-13 19:57:17 | 只看该作者 |倒序浏览
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一、传统坐月子:卧床忌走动

  佳佳在辛苦怀胎十月之后,终于顺利把宝宝生出来了。本以为生完孩子会轻松一点,谁料,婆婆开始三令五申,这个不行,那个不让。最让佳佳无法忍受的是,卧床休息。

? ? 传统坐月子:卧床忌走动

 ??刚生完孩子的前几天,确实是四肢无力,需要休息,可是在**躺了一个星期之后,佳佳就觉得房间如同牢房了。偶尔趁着婆婆不注意,佳佳就会起身散步一下,但在婆婆的监控之下,佳佳甚至没法离开房门半步。

  用婆婆的话来说,那就是:“不听老人言,吃亏在眼前。老祖宗千年流传下来的经验,肯定错不了。都已经是孩子的妈了,更要照顾好自己。”佳佳无言以对,又怕自己稍有闪失留下什么疑难杂症。

  某天,佳佳跟一个当医生的朋友聊天,说起自己的月子生活,专业的医生笑岔了。原来,这些传统的坐月子禁忌,都属于片面之词。

二、事实:适当运动有利恶露排出

  以产后卧床休息为例,其实新妈咪确实需要休息,但却不是卧床休息。

? ? 事实:适当运动有利恶露排出

 ??顺产的新妈咪,其实在产后24小时之内就可以坐起来了,还可以简单地活动一下周身筋骨,如洗手、洗脸、做简单家务等。

  而在生产24小时后,新妈咪就可以根据自己的身体条件做些俯卧运动、仰卧屈腿、仰卧起坐、仰卧抬腿,肛门及会**、臀部肌肉的收缩运动。这些运动躺在**即可进行,但千万不要过度劳累,开始做15分钟为宜,每天1-2次。

  对于想要迅速恢复**身材的新妈咪来说,一般正常分娩的产妇在两周内就可以开始做健美操了。尽快做有利于锻炼腹部肌肉的“美腹操”。这是恢复体形中最简单、最经济、效果最好、且无任何副作用的方法。另一方面,产后**恢复也是相当重要的一个部分,新妈咪经过适当治疗和充分休息,**弹性是能够恢复到孕前状态的。如缩肛运动也可明显的纠正**松弛,另外可以借助一些专门的产后恢复保养品如艾美伊人宝典来改善**松弛的症状,既可以迅速恢复产后松弛的**,还能帮助排毒产后残余的恶露与毒素。

? ? 适当的运动其实是有预防腹直肌裂及性器官下垂,加速全身的血液循环,预防产后淤血及血栓形成,帮助腹部肌肉、盆底肌肉恢复张力,迅速恢复产前的靓丽形体。

  对于剖宫产分娩的新妈咪来说,在术后第一天就可以下床做轻微活动,每天逐渐增加活动量,到产后7-10天也可以开始做产后体操。但如果患有妊娠高血压综合征和心脏病等严重合并症的产妇,产后开始活动的时间和强度就要严格遵医嘱了。


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